噂のバターコーヒーは、朝の糖質欲を抑えるのに最適
バターコーヒーをご存知でしょうか？
食欲をコントロールできる飲み物として、最近、糖質制限者やダイエッターの間で流行っているドリンクです。
コーヒーにバターと油を加えるだけというシンプルなものですが、試しに作って飲んでみたところ、これが実に良い感じ。朝の軽い糖質欲がほとんどなくなりました。
実際に作って飲んでみたものを紹介します。
続きを読むサークルKサンクスのスープが充実していた件
夏ごろからでしょうか、近所のサークルKサンクスのスープのラインナップが一気に増えました。紹介し忘れていたので、糖質量少な目のものを一挙公開。
具材たっぷり！ごま豆乳スープ
炭水化物11.1g。最近のお気に入り。
豚バラキムチ鍋
炭水化物9.2g。
20品目のミネストローネスープ
炭水化物量は失念。カロリー138kcal。小さ目の器で登場。
糖質0gカレーうどん風スープ
紀文の糖質ゼロスープも発見。こんにゃく麺がベースになっています。意外においしい。
まとめ
糖質20g以上のものなら、この倍以上の商品があります。冬になって、鍋系や春雨スープなんかも出てきました。紀文の糖質ゼロスープは売り切れるのが速いので、たくさん出して欲しいところです。
2015年を振り返る＆今年の抱負
毎食豆生活は難しかった。
前回の続き。
人間は今までの何かを制限するより、別の新しい何かを加える方が簡単である、という理論の元、「毎食豆生活」をスローガンに掲げてしばらく過ごしてみました。
ひとことで言えば、続けるのは無理でした。
僕は大豆の水煮が好きなのですが、豆単独では食事として寂しいので、基本、野菜類と一緒にして豆サラダとして食べることを好んでいます。ただ、家の近所にスーパーがないため、生鮮食品の継続入手が難しく、水煮だけ冷蔵庫に余っている状態になりました。
その代わりとして、近所のコンビニで納豆は容易に入手できるため、納豆を積極的に摂ることにしましたが、納豆は食べたい時とあまり食べたくない時があり、これまた継続困難に。
他に豆食のバリエーションはないかと調べたところ、納豆には乾燥納豆なるものが存在することを初めて知り、即購入、即食。
- 出版社/メーカー: JALUX
- メディア: 食品&飲料
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この乾燥納豆は、普通においしいので良かったのですが、主食として成立させるにはさすがにボリュームに欠けます。間食には最適ですが、逆におやつにしかなりません。
結果、豆好きではあったのですが、毎食どころか毎日豆を食べることはできませんでした（乾燥納豆以外）。
もし家のすぐ近くに、穀物をほとんど売っていないスーパーがあれば、毎食豆生活も肉生活も、イコール糖質制限も、続けるのは簡単だと思います。あるいは、八百屋と肉屋と魚屋だけしか近くにないのもやりやすいでしょう。
食生活にとって、環境の影響が非常に大きいということです。
糖質制限をするには、糖質”欲求”制限をしないこと
Photo by Michael Stern. Remixed by Hucky.
先日、『スタンフォードの自分を変える教室』という本を読みました。
健康心理学者による、現代心理学に基づいた一種の自己啓発本です。
僕は全く知らなかったのですが、数年前ベストセラーになった本だそうです。
- 作者: ケリー・マクゴニガル,神崎朗子
- 出版社/メーカー: 大和書房
- 発売日: 2015/10/10
- メディア: 文庫
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この本の中に、ズバリ糖質制限者にも使えるノウハウがあったので、紹介します。
続きを読む糖質制限中、チョコレートの食べ過ぎを防ぐ方法
糖質制限おやつ評：Amazonで人気の低糖チョコを食べてみた。
Amazon好きです。出不精なので、近所の店にないモノ、または店が近所にないジャンルのモノは、大抵Amazonで買ってしまいます。（楽天は購入までのプロセスが面倒で、あまり好きではないです。）
チョコレートが一日の糖質量の大半を占めている、チョコ好きの僕としては、おやつにAmazonで手軽に買える、安くてウマい低糖チョコが必須です。実際にお気に入りのものが見つかるかどうかが、自分の生活の質に直結します。
そんなわけで、Amazonで気になった低糖チョコ、全4種類を順に試食してみました。
通販広告っぽくレビューしてみます。
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