なぜ糖質制限は難しいのでしょうか？なぜ続けるのが難しいのでしょうか？ 今回は、この点について少し小難しく考えてみます。
こんにちは。糖質制限再挑戦がようやく波に乗ってきた、ふっきーです。 僕がもともと糖質制限をはじめたきっかけは、昔から超甘党であったことによる糖尿不安からでした。幸いなことに健康診断で引っかかったことはまだありませんが、時折の健診や献血なんぞ…
糖質制限再トライアル中のふっきーです。 糖質中心食にデメリットがあるように、糖質制限食にも負の部分があります。糖質あり／なし生活を行きつ戻りつしている僕ですが、そんな中途半端で不埒な男だからこそ見えてくる、糖質制限のリアルな難しさについて、…
糖質制限再トライアル中のふっきーです。 長いこと糖質制限を続けた後、ここ１ヶ月糖質たっぷり生活を送ってしまったわけですが、実際にリバウンドしてみて、糖質のマイナス点について改めて気づくことがいくつかあります。 今日は、その糖質中心生活のデメ…
糖質制限がうまく継続できない理由は何か？前記事では、直近の分かりやすい原因について述べましたが、今回はもう少し突っ込んで、より根本的な原因について考えてみます。
ここ最近、糖質制限がうまくいっていません。以前のような炭水化物中心の食事に戻りつつあります。体重も半年前に比べて、４キロほど増えました。 これではいかん！と反省しつつ、リバウンドしてしまった原因とその対策について考えてみました。
先日Amazonで「エリスリトール チョコ」と検索したら、「GRANDPOIR」なる、高評価の見慣れない低糖チョコを発見！ チョコ好きの糖質制限者としては、これは一度試さねばならんと、ポチッと購入。一昨日送られてきたので、週末にゆるりと食べてみました。
バターコーヒーをご存知でしょうか？ 食欲をコントロールできる飲み物として、最近、糖質制限者やダイエッターの間で流行っているドリンクです。 コーヒーにバターと油を加えるだけというシンプルなものですが、試しに作って飲んでみたところ、これが実に良…
夏ごろからでしょうか、近所のサークルKサンクスのスープのラインナップが一気に増えました。紹介し忘れていたので、糖質量少な目のものを一挙公開。 具材たっぷり！ごま豆乳スープ 炭水化物11.1g。最近のお気に入り。 豚バラキムチ鍋 炭水化物9.2g。 20品目…
Photo by Andreas Perhab あけましておめでとうございます。 少し遅めですが、2015年の糖質制限の取り組みをふりかえりつつ、今年2016年で新たに挑戦したいことを書いてみます。
前回の続き。 人間は今までの何かを制限するより、別の新しい何かを加える方が簡単である、という理論の元、「毎食豆生活」をスローガンに掲げてしばらく過ごしてみました。 ひとことで言えば、続けるのは無理でした。 僕は大豆の水煮が好きなのですが、豆単…
Photo by Michael Stern. Remixed by Hucky. 先日、『スタンフォードの自分を変える教室』という本を読みました。 健康心理学者による、現代心理学に基づいた一種の自己啓発本です。 僕は全く知らなかったのですが、数年前ベストセラーになった本だそうです…
photo by Korona Lacasse 糖質制限中のチョコ好きにとっての難題は、糖質の塊であるチョコレートをついつい食べ過ぎてしまうことです。 低糖チョコを食べるもの一つの手ですが、すぐには入手できなかったり、高価だったり、低糖だからと安心して余計に食べ過…
photo by [puamelia] Amazon好きです。出不精なので、近所の店にないモノ、または店が近所にないジャンルのモノは、大抵Amazonで買ってしまいます。（楽天は購入までのプロセスが面倒で、あまり好きではないです。） チョコレートが一日の糖質量の大半を占め…
糖質制限をしていると、外出先でちょっと小腹がすいた時、食べるものに困ることがあります。 外食は炭水化物ばかりですし、コンビニならサラダ・おでん・肉製品などあるにはあるのですが、箸を使って食べなきゃいけなかったりしてちょっと面倒くさいわけです…
photo by GViciano さて前回の記事で「糖質制限を続けるコツは、おやつを我慢しないことだ」と述べました。 さらにそこで、「どうしても甘いものを食べたくなったらエリスリトール系食品を摂るべし」と述べました。 しかし、エリスリトール系食品は、入手し…
photo by Luke,Ma 糖質制限を続けて、かれこれ１年ほどになります。 時折、炭水化物食品に手を出してしまうこともありましたが、１日の糖質量はおよそ５０～８０ｇくらい。うっかり甘いものをたくさん食べた時でも１００ｇ未満には抑えている感じです。 何と…
photo by Yuya Tamai セブンイレブン、ファミリーマート、ローソン、サークルＫサンクスetc。街中にあふれるコンビニの中で、糖質制限食を効率よく探すなら、まずはローソンをあたってみましょう。 糖質量をわかりやすい位置に表示している商品が、結構見つ…
スウィーツ好きが糖質制限する上で最大の壁は、お菓子（もっといえば砂糖）に対する欲求をどう抑えるかです。 ご飯とかパンなどの主食は、意外にすんなり止めやすいのですが、時折現れるシュガー欲求ばかりはどうにもなりません。僕の場合、チョコとアイスが…
先日、健康診断に行ってきまして、その結果がようやく届きましたのでご報告。
さて、ローソンのブランパンシリーズも大方食べ尽くしたので、ここらでブランパンシリーズの個人的ランキングをご紹介。 単に味の良さだけでなく、糖質量の少なさも評価基準に入れています。おいしいんだけど糖質多めなのは、あえて選外。 では、5位から順に…
糖質制限すると、炭水化物に対する欲求は不思議となくなっていきます。 ただ、「あれっ？あの味なんだったけ？」と、突然思い出したように、ご飯・パン・パスタなどの粉物が食べたくなる時があるのも事実。 で、先日、ローソンのブランパンコーナーを眺めて…
先日行ったローソンで見つけた、新作ブランパンのご紹介。今日は、『ブランのこんがりチーズカレーパン』です。
昨日、普段通っている店とは別のローソンに入る機会がありました。いつも通りブランパンの棚を見ると、初めて見るブランパンをいくつか発見。その中の一つ、『ブランのバナナシフォン』を試しに食べてみました。
久々の更新シリーズ第２弾。さて、いつのまにやらラインナップの増えていたローソンの糖質制限パン。今回は、『ブランのカスタードクリームパン』のご紹介です。
久々の更新です。ローソンのブランパンの新作が、いつのまにやら近所のローソンにひっそりとたたずんでおりましたのでご紹介。 その名も『ブランサンド サラダチキン（トマト＆野菜）』です。
糖質制限ドットコムというサイトご存知でしょうか？ 糖質制限界隈で有名な江部康司先生監修の糖質制限食専門のWEBショップです。 このお店が最近、ノンシュガーの本格派チョコを出しまして、チョコ好きの僕としては居ても立ってもいられず、がっつり５枚セッ…
そろそろローソンの糖質制限パンに飽きつつある今日この頃、コンビニ飯で肉類以外の糖質の低いものはないかと物色していました。 いつものローソンには見当たらなかったので、そこから５０ｍ先のファミリーマートで漁っていたら、オリジナルの野菜スープ類が…
昨日はクリスマスイブでした。 で、世間のノエル♪な気分につられて、ついうっかりクリスマスケーキを買って食べてしまったわけです。 すると、どうでしょう。 今朝の気分は最悪です。 体がだるい。重い。目覚めてもサクッと起きられない。 結構大き目のケー…
【今日の食事】 メニュー 糖質（ｇ） 朝 大豆と水菜とパプリカのサラダ 8.4 絹豆腐 0.3 ローソンのからあげ君 6.2 朝食糖質量合計 14.9 昼 ブランパン 4.4 ベビーチーズ 0.6 ローソンのからあげ君 6.2 タニタのみそ汁 4.0 昼食糖質量合計 15.2 夕 ブランパン…
