糖質制限おやつ評：小腹がすいたらＳＯＹＪＯＹを食べよう。
糖質制限をしていると、外出先でちょっと小腹がすいた時、食べるものに困ることがあります。
外食は炭水化物ばかりですし、コンビニならサラダ・おでん・肉製品などあるにはあるのですが、箸を使って食べなきゃいけなかったりしてちょっと面倒くさいわけです。
そんな時、気軽に食べられる低糖食品として、大塚製薬のSOYJOYを僕はよく食べています。
続きを読む糖質制限中、甘いおやつの食べ過ぎを防ぐ方法
さて前回の記事で「糖質制限を続けるコツは、おやつを我慢しないことだ」と述べました。
さらにそこで、「どうしても甘いものを食べたくなったらエリスリトール系食品を摂るべし」と述べました。
しかし、エリスリトール系食品は、入手しづらかったり、割高だったり、自分の欲しいタイプの食品が市販されていなかったりと、いくつか欠点があるのも事実です。
手に入らないと、以前常食していた糖質たっぷり食品にうっかり手を伸ばし、ついつい食べ過ぎてしまうこともあるでしょう。
僕の場合、チョコレートとアイス、フライドポテトがそれに相当します。人によっては、ケーキだったりクッキーだったり、あるいはお菓子ではなく白米、うどん、パスタなどの穀物系だったりするでしょう。
今回は、そうした甘いもの、自分の好きな炭水化物食品の食べ過ぎを防ぐための、僕の使っているテクニックを紹介します。
続きを読む糖質制限を続けるコツは、おやつを我慢しないこと
糖質制限を続けて、かれこれ１年ほどになります。
時折、炭水化物食品に手を出してしまうこともありましたが、１日の糖質量はおよそ５０～８０ｇくらい。うっかり甘いものをたくさん食べた時でも１００ｇ未満には抑えている感じです。
何となく長く続けるコツが見えてきたので、書いてみます。
続きを読むコンビニで糖質制限するなら、ローソンがおすすめ
セブンイレブン、ファミリーマート、ローソン、サークルＫサンクスetc。街中にあふれるコンビニの中で、糖質制限食を効率よく探すなら、まずはローソンをあたってみましょう。
糖質量をわかりやすい位置に表示している商品が、結構見つかります。
例えば、こんな商品です。
続きを読む糖質制限中、おやつが食べたくなったら近くのローソンへ駆け込もう！
スウィーツ好きが糖質制限する上で最大の壁は、お菓子（もっといえば砂糖）に対する欲求をどう抑えるかです。
ご飯とかパンなどの主食は、意外にすんなり止めやすいのですが、時折現れるシュガー欲求ばかりはどうにもなりません。僕の場合、チョコとアイスがそれに該当します。
そんな糖質制限WANT、スウィーツLOVEなあなたへ。
発作がおきたら、ローソンへ駆け込みましょう。根本的な解決は無理ですが、致命的なダメージを受けることなく束の間の快楽は得られるはずです。
その理由は・・・
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ローソンの糖質制限パンシリーズ私的ランキング
さて、ローソンのブランパンシリーズも大方食べ尽くしたので、ここらでブランパンシリーズの個人的ランキングをご紹介。
単に味の良さだけでなく、糖質量の少なさも評価基準に入れています。おいしいんだけど糖質多めなのは、あえて選外。
では、5位から順にいきます。
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