スーパー糖質制限６日目

【今日の食事】

メニュー	糖質（ｇ）
朝
揚げ鶏（セブンイレブン）	7.7
からあげ×5（セブンイレブン）	21
レバニラ炒め	12
モモハム	0.4
ノンカロリーゼリー	3.6
朝食糖質量合計	44.7
昼
生ハム	2
豚汁	10
ゆでたまご	0.1
チロルチョコ	6
昼食糖質量合計	18.1
夕
水菜・ほうれん草・パプリカ・大豆のサラダ	8.4
絹豆腐	0.3
納豆	6.7
夕食糖質量合計	15.4

【今日の糖質量】
78.2g

【今日の雑感】 うっかり70g超え。セブンのからあげ・揚げ鶏の糖質量を勘違いしていたのが敗因。からあげは作り方次第で多くも少なくもなるので、外で買う場合は気をつけたい。納豆も色々なメーカーから出ているけれど、製品によって微妙に糖質量が違うっぽい。事前に成分表を確認して、なるべく少ないものを選ぶようにしたい。（あるいは、チョコとゼリーをやめて、からあげの摂取量を半分にするという手も。）